
Mgr. Zuzana Valachová
Formovačka, kruhový tréning, výživa a vedenie žien k dlhodobo udržateľným výsledkom.
Sprevádzame vás na ceste za vaším sebavedomejším ja. Náš tím odborníkov kombinuje profesionálne znalosti s ľudským prístupom, vďaka čomu dosiahnete svoje ciele efektívne a udržateľne.

Formovačka, kruhový tréning, výživa a vedenie žien k dlhodobo udržateľným výsledkom.

Funkčný pohyb, mobilita a kvalitné technické základy pre zdravé a silné telo.

Zdravý chrbát, Pilates, SM systém a komplexná starostlivosť o pohybový aparát.

Pilates Power a Jogalates pre silu stredu tela, ladnosť a vnútornú rovnováhu.

Precízny pohyb, anatómia a mobilita pre funkčné telo bez zbytočného preťaženia.

Všeobecná pohybová príprava pre deti vedená s citom, disciplínou a radosťou.

Power Up!, sila, kondícia a energické vedenie pre klientky, ktoré chcú progres.

Individuálne vedenie, technická správnosť a budovanie zdravých tréningových návykov.

Dynamika, kondícia a silovo-kondičný tréning s dôrazom na tempo a energiu.

Hatha joga pre stabilitu, dych, zdravé držanie tela a pokojnejšiu myseľ.

Jogová terapia a Power joga pre regeneráciu, silu a lepšiu funkciu tela.

FatChanceBellyDance®Style, skupinová improvizácia a výrazná ženská energia v pohybe.

Orientálny tanec, improvizácia a estetika pohybu v unikátnom modernom štýle.

Latinské rytmy, ženskosť a kardio pohyb, ktorý spája eleganciu s radosťou.

Tanečný štýl prepájajúci techniku, ženskosť, emóciu a prirodzený kontakt s pohybom.

Expertka na ženskú silu a zdravý životný štýl
Zuzana sa vo svete fitness pohybuje už viac ako 17 rokov. Jej cesta začala na súťažných pódiách, kde získala nielen disciplínu, ale najmä hlboké porozumenie tomu, ako funguje ženské telo. Svoje skúsenosti neskôr úspešne odovzdávala pretekárkam, ktoré pod jej vedením získali tituly majsteriek doma i v zahraničí.
Dnes Zuzana prenáša túto profesionálnu úroveň do sveta bežných žien. Jej prioritou je pomáhať dámam v každom veku budovať fyzickú silu, lepšiu kondíciu a stratené sebavedomie. Pri práci kombinuje modernú vedu o výžive s praktickými metódami a precíznou diagnostikou tela InBody, vďaka čomu pre vás nastaví cestu, ktorá je nielen efektívna, ale hlavne dlhodobo udržateľná.
„Koľko do toho dáš, toľko sa ti vráti“
„Sila nie je len v svaloch, ale v odhodlaní začať a vytrvať.“

Medzinárodne uznávaný expert na pohyb a silu
Miňo patrí k popredným odborníkom v oblasti silového a kondičného tréningu s úctyhodnou, viac ako 23-ročnou praxou. Svoje skúsenosti zbieral po celom svete - od Austrálie cez Katar až po Španielsko, kde viedol úspešné pohybové kurzy a odborné semináre.
Expertíza overená tisíckami hodín
Počas svojej bohatej kariéry Milan odtrénoval tisícky hodín s ľuďmi všetkých vekových kategórií. Táto hlboká prax mu umožnila vyvinúť systém, ktorý je maximálne bezpečný a ohľaduplný k individuálnym potrebám každého tela. Milan vás nenaučí len cvičiť, naučí vás hýbať sa s ľahkosťou.
„Najskôr sa hýb správne, potom sa hýb často a až následne pridávaj záťaž.“
V Miňovi získate mentora, ktorý nehľadá skratky, ale učí vás rozumieť vlastnému telu. Je ideálnym sprievodcom pre začiatočníčky, ktoré hľadajú bezpečné základy a chcú prekonať strach z cvičenia, ale aj pre pokročilé športovkyne, ktoré potrebujú posunúť svoju výkonnosť na novú úroveň.

Michaela je skúsená fyzioterapeutka s dlhoročnou odbornou praxou, ktorá sa špecializuje na komplexnú obnovu zdravia a funkčnosť pohybového aparátu. Jej filozofia spočíva v prepájaní klasickej rehabilitácie s tradičnými liečebnými metódami a poradenstvom v oblasti správnej životosprávy (vrátane využitia fytoterapie a medicinálnych húb).
Hlavným terapeutickým nástrojom Michaely sú jej ruky. Vo svojej praxi kladie dôraz na manuálne techniky a individuálny prístup, pričom liečbu vníma ako proces hľadania a odstraňovania príčin problémov, nielen ich symptómov.
1. Klasická rehabilitácia a pohybová terapia:
2. Tradičná čínska medicína a alternatívne techniky:
„Jej prístup presahuje rámec bežnej fyzioterapie. Kombinácia moderných rehabilitačných postupov s tisícročnou múdrosťou východnej medicíny robí z jej ošetrení komplexný regeneračný zážitok.“

Pre Annamáriu je pohyb prirodzenou súčasťou života už od detstva. Jej cesta začala pri folklórnom tanci, ktorý jej dal pevné základy v disciplíne, rytmike a predovšetkým výnimočný cit pre vnímanie vlastného tela.
Svoje dlhoročné skúsenosti dnes Annamária pretavuje do lekcií zameraných na budovanie vnútornej sily. Pilatesu sa aktívne venuje 6 rokov a pred 2 rokmi svoju prax obohatila o jogu. Vďaka tejto kombinácii vytvorila unikátny štýl cvičenia, v ktorom sa spája:
Annamária je známa svojím priateľským a empatickým prístupom. Nenechajte sa však zmýliť jej milým vystupovaním - jej hodiny Pilates Power patria k tým náročnejším. Zameriava sa na dôkladné budovanie pevného stredu tela (core), zvyšovanie vitality a efektívne odbúravanie napätia, ktoré sa v nás počas dňa hromadí.
„Annamária verí, že pohyb je liek. Na jej podložke nájdete priestor pre fyzickú výzvu aj mentálny oddych, čím spoločne dosiahnete zdravú rovnováhu tela i mysle.“

Mima vnáša do svojich lekcií výnimočnú kombináciu 12-ročnej praxe v akrobacii a mobilite s odborným vzdelaním v oblasti klasickej masáže, lymfomasáže a rehabilitácie poúrazových stavov. Vďaka tomuto zázemiu rozumie pohybovému aparátu do hĺbky, čo sa odráža vo vysokej kvalite a bezpečnosti jej hodín.
Ako certifikovaná inštruktorka Pilatesu kladie Mima absolútny dôraz na precíznosť, vedomú kontrolu a technickú správnosť. Do svojich hodín prirodzene integruje prvky strečingu a mobility, čím vám pomáha budovať silné, pružné a funkčné telo - predovšetkým bez zbytočnej bolesti.
„Pohyb pod Miminým vedením nie je o bezhlavom výkone, ale o hľadaní udržateľnej cesty k vášmu zdravšiemu ja. Je to miesto, kde sa veda o tele stretáva s radosťou z pohybu.“

Zita je bývalá reprezentantka Slovenskej republiky v karate, ktorej život je spätý s bojovým umením už od jej 8 rokov. Jej cesta k profesionálnemu športu bola podčiarknutá štúdiom na športovom gymnáziu, ktoré jej poskytlo pevné teoretické aj praktické základy v oblasti fyziológie a metodiky tréningu.
Svoju trénerskú kariéru začala budovať neobvykle skoro - už ako 12-ročná pôsobila v pozícii asistentky trénera mládeže. Po ukončení stredoškolského vzdelania získala oficiálnu trénerskú certifikáciu, ktorá jej umožnila naplno rozvinúť potenciál pri vedení samostatných tréningových jednotiek.
V súčasnosti sa v Z Fitness špecializuje na Všeobecnú pohybovú prípravu škôlkarov a mladších detí zameranú na budovanie základných pohybových vzorcov, koordinácie a sily u mladých športovcov.
Zita do svojich lekcií vkladá nielen skúsenosti z vrcholového športu, ale aj individuálny prístup nadobudnutý rokmi práce s mládežou. Jej cieľom je vybudovať u detí pozitívny vzťah k pohybu, ktorý pretrvá po celý život. Je zároveň aj maminou a o to je jej práca s deťmi ešte bližšia. Jej prístup k deťom je priateľský, príjemný a zodpovedný.

Motivátorka pre aktívny životný štýl a formovanie postavy
Pre Luciu je fitness celoživotnou vášňou. Svoje hlboké znalosti o disciplíne a estetike tela získala počas obdobia, kedy sa aktívne venovala súťažnému fitness. Tieto cenné skúsenosti dnes s nadšením prenáša do praxe pri práci s dámami, ktorým pomáha na ceste za ich vlastnou premenou.
Ako certifikovaná trénerka sa zameriava na budovanie funkčnej sily a celkovej vitality. Okrem individuálneho vedenia je Lucia známa najmä ako energická inštruktorka programu Power Up!, kde vás dokáže strhnúť svojou bezprostrednosťou a motivovať k skvelým výkonom.
„Moja súťažná minulosť ma naučila, že mnohé limity existujú len v našej hlave. Rada vás presvedčím o tom, že spoločne ich dokážeme posúvať každý deň.“

Frederika je certifikovaná osobná trénerka a výživová poradkyňa, ktorej najväčšou vášňou je pomáhať ženám cítiť sa silnejšie, zdravšie a sebavedomejšie vo vlastnom tele. Verí, že správny pohyb a vyvážená strava majú obrovskú moc meniť nielen postavu, ale celkovú kvalitu života každej z nás.
Vo svojej práci sa Frederika zameriava na hlboko individuálny prístup. Rozumie, že každá žena má iné povinnosti, ciele a možnosti, preto svoje plány stavia na mieru vašej aktuálnej situácii.
„Verím, že každá žena si zaslúži cítiť sa vo svojom tele skvele. Mojím cieľom je ukázať vám cestu, ktorá je nielen efektívna, ale najmä udržateľná a radostná.“

Mário objavil silu pohybu už v sedemnástich rokoch a odvtedy je šport neoddeliteľnou súčasťou jeho života. Svoje základy postavil na disciplíne z kolektívnych športov, no jeho skutočnou vášňou sa stal svet bojových umení, ktorému sa intenzívne venuje už viac ako 7 rokov.
To, čo začalo ako doplnkové cvičenie, prerástlo do profesionálneho záujmu o box. Posledné roky Mário piluje techniku, výbušnosť a mentálnu odolnosť na najvyššej úrovni. Dnes tieto skúsenosti spája do svojho jedinečného konceptu tréningov, kde kombinuje kondičnú prípravu s prvkami Fit Boxu.
„Šport ma naučil, že výsledky nie sú náhoda, ale odmena za poctivú prácu. Mojím cieľom je ukázať vám, že vaše možnosti sú oveľa širšie, než si samy myslíte.“

Pre Kristínu je šport neoddeliteľnou súčasťou života už viac ako 10 rokov. Jej cesta k pohybu začala pri silovom tréningu, ktorému sa intenzívne venovala niekoľko rokov. Práve potreba kompenzácie k náročným tréningom a hľadanie rovnováhy ju priviedli na podložku k joge.
To, čo pôvodne začalo ako doplnkové cvičenie, sa veľmi rýchlo zmenilo na hlbokú osobnú vášeň. Po rokoch v pozícii oddanej študentky jogy sa Kristína rozhodla posunúť svoje skúsenosti ďalej. Svoju lásku k tomuto cvičeniu dnes zdieľa s ostatnými ako certifikovaná inštruktorka.
Vo svojej praxi spája disciplínu nadobudnutú zo silových športov s ľahkosťou a plynulosťou jogy. Jej lekcie sú určené pre každého, kto hľadá nielen fyzickú silu a flexibilitu, ale aj priestor na stíšenie a regeneráciu po náročnom dni.

Daniela sa joge intenzívne venuje už viac ako 10 rokov. K tejto disciplíne ju priviedla samotná potreba nájsť v živote rovnováhu - po období strávenom v rýchlom a náročnom životnom tempe sa joga stala prostriedkom, ktorý ju naučil „pribrzdiť“, vnímať prítomný okamih a dbať o svoje zdravie.
Je hrdou držiteľkou prestížneho medzinárodného certifikátu od Yoga Federation of Europe, čo zaručuje vysokú odbornú úroveň jej lekcií a hlboké znalosti anatómie aj filozofie jogy.
Danieline lekcie nie sú len o fyzickom cvičení, ale sú pozvánkou k stíšeniu a načerpaniu novej energie. Učí svojich zverencov, ako cez pohyb a dych nájsť vnútorný pokoj, ktorý si môžu preniesť aj do bežného dňa mimo podložky.

Tanec a hudba sprevádzajú Hanu už od detstva. Hoci počas rokov preskúmala množstvo pohybových štýlov, jej srdce si naplno získal FatChanceBellyDance® Style (pôvodne známy ako American Tribal Style). Od roku 2017 sa intenzívne venuje tejto unikátnej improvizačnej forme, ktorá v sebe spája hĺbku orientálnych tancov, vášeň flamenca a precíznu estetiku indického tanca.
Hana vedie tréningy pre ženy v každom štádiu ich tanečnej cesty. Jej hodiny sú určené pre:
Počas lekcií Hana kladie dôraz na technickú precíznosť, pochopenie princípov skupinovej improvizácie a prirodzené prepojenie pohybu s hudbou. Jej tréningy sú charakteristické svojou dynamikou a hravosťou.
„Hana verí v rovnováhu medzi disciplínou a ľahkosťou. Na jej hodinách vzniká bezpečný priestor, v ktorom môže každá žena objavovať krásu svojho pohybu vlastným tempom a zažívať čistú radosť z tanca.“
Instagram: @manat_dance_collective
Facebook: Manat Dance Collective

Jej tanečná cesta začala pri slovenských tradíciách a folklóre, no postupne ju vášeň pre pohyb priviedla k exotickým rytmom a štýlu ATS Belly Dance. Tento jedinečný tanečný formát, dnes celosvetovo známy pod názvom FatChanceBellyDance® Style (FCBD), sa stal jej hlavným zameraním, ktorému sa intenzívne venuje už takmer 8 rokov.
V prostredí Zfitnes sa špecializuje na vedenie FCBD tanečných drillov. S cieľom neustále napredovať a prinášať svojim klientkam najvyššiu kvalitu, sa v súčasnosti vzdeláva a odborne rozvíja pod profesionálnym vedením poprednej lektorky Hany Košťalikovej.
Instagram: @manat_dance_collective
Facebook: Manat Dance Collective

„Tanec je vášeň, ktorú v sebe môže objaviť každý“
Valerii sa v tanečnom svete pohybuje už 15 rokov. Svoje bohaté skúsenosti čerpá zo spoločenských tancov, no momentálne sa naplno venuje latino disciplínam, v ktorých dodnes aktívne súťaží.
Už štyri roky pôsobí ako lektorka pre deti aj dospelých. Jej záber je široký - od klasického a súčasného tanca až po latinskoamerické rytmy. Vďaka tomu dokáže klientov viesť k správnej technike aj prirodzenej radosti z pohybu.
Valerii búra stereotypy o tom, že tanec je len pre talentovaných. Verí, že tancovať môže každý bez ohľadu na vek či predchádzajúce zručnosti. Na jej lekciách stačí jediné: chuť začať a trochu vášho času.

Daniela vníma tanec ako prirodzený vyjadrovací prostriedok už od detstva. Jej umelecká cesta začala hlbokými koreňmi vo folklóre, odkiaľ plynule prešla k moderným a scénickým formám. Svoju techniku a cit pre pohyb rozvíjala v štýloch ako contemporary, slow dance a dance fusion, ktorým sa venovala aj na súťažnej úrovni.
Svoje obzory si neustále rozširuje účasťou na prestížnych tanečných kempoch a workshopoch pod vedením popredných choreografov. Daniela verí, že tanec je nekonečný proces učenia sa a objavovania nových možností vlastného tela.
Jej hodiny sú miestom, kde sa technika stretáva s radosťou z pohybu. Daniela kladie dôraz na to, aby sa každý účastník cítil uvoľnene a odchádzal z lekcie nabitý novou silou. Či už hľadáte ladnosť contemporary alebo dynamiku fusion štýlov, pod jej vedením objavíte radosť z tanca v každom kroku.
"Tanec je sloboda. Mojím cieľom je vytvoriť priestor, kde na chvíľu zastavíte čas a necháte sa viesť hudbou."